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等等——这波不亏啊！
爱莎突然意识到了这重要的一点
完全不亏！！不如说……自己还赚到了！！
运动万岁！肌肉万岁！！
“如何，理解了吗？”
她的手从自己的肩膀上放了下来，
“伊芳老师，学生完全没有理解！！”
伊芳有些头疼地扶住了脑壳，
“难以置信……没有理解为什么能说的一脸自豪？倒是给我认真一点啊！！”
“好的！”
话说，怎么突然又这么有干劲了？
完全不知晓自家女友脑内的带有颜色的想法，伊芳只好将刚刚的热身运动又重复教学做了一遍。
……
热身的伸展运动结束后，正式的锻炼开始了。
“那么，接下来教你一些科学的锻炼方法。”
“拜托你了！”
经由桃乐丝之手，爱莎之前已经有进行过一些针对体力的锻炼，底子已经没有那么差了……不像以前那样跑几步就会喘，但即使这样，核心力量依旧还是有所不足。
“核心……是要锻炼腰腹的意思吗？”
“没错。”
“那要做仰卧起坐之类的吗？”
说起锻炼腰部的肌肉，通常印象就是仰卧起坐了。这算是人们印象中对于锻炼腰部的最简单直接的训练方法。
然而伊芳却摇头否认，
“不……那种动作做多了会让颈椎受损。我推荐的是一种更科学的动作——”
“……是什么？”
“我示范一遍——”
伊芳双肘弯曲支撑在地面上，双脚并拢，脚尖踩地，将身体撑离地面，悬停于空中。
她做的很稳，身体构成了一道完美的直线，
“这个动作叫做平板支撑。”
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
“……将身体的重量尽量放在前臂，头、肩、胯以及脚踝都要保持在同一线上，小腹收紧，保持均匀呼吸”
说话时，作为示范，伊芳也有很节奏地交换着呼吸，
“我明白了！”
爱莎看伊芳做的很轻松的样子，也跃跃欲试。
“动作都清楚了吗？”
“嗯嗯！”
“那么接下来换你试试。”
看起来还挺简单的~
这个动作整个人都是静止的，只是撑着不动而已，所以看上去并不吃力。
爱莎在心里松了一口气，
没戏那个的小伊还是挺体贴的嘛，知道自己不会做一些很困难的动作，所以特地挑了这种简单的——
但是，等她真正上手时，马上就后悔于自己刚刚说出的大话。
“小伊~~~还没、还没好吗？？”
“时间才过去一半呢。”
“这个、这个动作居然要坚持60秒？？”
爱莎从未感觉60秒是如此的漫长。
“一次要做3组哦。中间可以休息30秒。”
“小伊！你是魔鬼吗？！”
“这都是为了你好。”
她们接下来可能还要面对很多考验。
在这之前，拥有一个强健的体魄总归是一件好事
“呜、呜呜呜~~~~！！！”
爱莎发出了痛苦的呜咽，
手臂好酸，身体也开始发抖。
已经达到极限了——
“屁股不能塌下去哦？动作不标准的话就没有效果了。”
“加油，还有最后十秒。”
“~~~~~~”
耗尽了吃奶的力气，脸憋得通红，在倒计时的读秒结束后，爱莎马上就瘫倒在了地上。
“很好，第一组完成，还剩两组。”
“什——还有两组？？”
这这样痛苦的事情居然还要在做两次？？
“是的呢。”
“开玩笑的吧~~~”
爱莎发出了绝望的哭喊。
“打起精神来，我会陪着你做完的。”
伊芳想了想，决定给出一些激励：
“如果你能坚持做完，我会考虑你给奖励的。”
“奖励？！”
爱莎头顶的耳朵竖了起来。
“嗯，想要什么？只要我能给……”
她这样问道，
反正八成又是亲亲之类的，这里就尽量满足她吧。
“我想要听小伊爱的告白！”
“……这算什么？”
伊芳一头雾水，
“因为小伊很少和我说‘喜欢’啊——”
说这话时，爱莎有些怨念地看着自己。
“那种事……就算不说出来也应该能给明白的吧……”
“不行啊~不好好说出来可不行啊——”
“好，我知道了……”
为了让爱莎更多动力继续做下去，伊芳答应了这个条件。
“如果你能够一口气做完……也不是不可以。”
“对了对了——能另外付加一条，‘一脸嫌恶地辱骂’项目吗？”
“……我说，你的xp是不是变得有些奇怪？？”
之后的两组，