二人左右无事，便在这石室内练起功来，叶小东见那钟灵闲得无聊，趁着练功的间隙，倒是将九阴真经中的“螺旋九影”与“虚空腾挪”两门轻功传与了她。
一时间，石室内三道身形飘忽不定，若是不知实情之人贸然闯将进来，定然会大吃一惊。
这凌波微步以易经八八六十四卦为基础，使用者按特定顺序踏着卦象方位行进，从第一步到最后一步正好行走一个大圈。实在是精妙异常，习练者可以用来躲避众多敌人的进攻，此外凌波微步每踏出一步，都与内力息息相关，决非单是迈步行走而已。
不过，若是无内功根基之人，将凌波微步强行走将起来，却会造成自绝经脉的危境。反而言之，若是有内功根基，以此步法走将起来，内力则自然而然的运转，一个周天又一个周天，每走一遍，不消耗内力不说，还可以让内力有一分增益。在这一点上，倒与大成之后内力生生不息的九阳神功有着异曲同工之妙。
这段誉精研易经，又身负主角光环，学起凌波微步来自是极快无比，叶小东可比不得他，足足看了许多遍，于不懂之处多多少少还得询问段誉一番，足足过了五日，总算是没有白费一番功夫。
之后几日，叶小东小半时间练这凌波微步，大半心思却都花在了北冥神功的参悟上，若是饥了渴了，便从空间出拿出备好的食物，钟灵与段誉几次三番见他这等手段，如今虽觉奇怪，却也不大在意了。
北冥神功乃是逍遥派的顶级武功之一，与天山六阳掌、天山折梅手和小无相功齐名。
大体来说，这门神功分为两个部分，一是吸人内力的法门，以段誉为代表，可称之为北冥**；二是体内形成的内力真气，以虚竹为代表，可称之为北冥真气。北冥真气极为神奇，海纳百川，可以熔炼他人内力，去其糟糠，留其精华，为自己所用。这两大功能相辅相成但又各具特色，二者缺一不可。偏生这段誉虚竹二人都未练全。
除此之外，这北冥神功还具备着逍遥派内功的另一大特色，只要习练者不散功，便能青春永驻，容颜不老，而武者辛辛苦苦练就一身内力，又如何会轻易将内力散去？换句话说，只要你不死，这容貌问题便不用担心了。
只不过要练就这北冥真气，条件却是颇为苛刻，原著中无崖子传功于虚竹之前，也曾用北冥神功将其一身的少林内力化去，不仅如此，还须彻底忘却自己原本所练的内功心法，而若是功力深厚者，散功修炼北冥神功，又极为容易走火入魔。
李秋水未能练出北冥真气，便是因为做不到一个“忘”字，她的小无相功已经极为精深，练功已经如“条件反射”，若散功修炼北冥神功，又忘不了小无相功的内功心法，届时两种心法冲突，免不了一个走火入魔的下场。
说起来，叶小东修习内功已有年许，想要散功修炼北冥神功，做到一个“忘”字，并不算太难，但他一身九阴真经的内力本就来之不易，若是贸然散功，总有些走火入魔的风险。
不过叶小东没有练就北冥真气，却不代表他不可以修习北冥**。
比如丁春秋与任我行二人，都会此种吸人内力的法门，二人一个化功**，一个吸星**，都能称为北冥神功的残缺版。
吸星**结合了大部分的化功**以及小部分的北冥神功，两者结合。不过任我行只会吸人内力，却没有海纳百川的北冥真气融合他人内力，最终练功练出了大隐患，导致内力错乱，而被东方不败夺去教主之位。不过他也是一位人杰，被困在西湖十数载，还真想出来了解决隐患的法子。
说起丁春秋，却比任我行要高明了一些，他虽是吸人内力，并不敢随便炼化，而是以毒把吸来的内力化去，只不过这化功**太过歹毒，而且每隔一段时间就要吸入新的毒药，来压制体内旧的毒药。又不由得落了下乘。
如此看来，若是没有练就北冥真气，只会北冥**吸人内力，到头来却是弊处极大，得不偿失。
但凡事都有例外，如吸来的内力极为精纯，慢慢炼化为己用，并没有什么祸患。任我行的吸星，就是因为吸来的内力杂而不纯，未经炼化，又不加收敛，时日久了，最终才会留下如此隐患。
但这种极为精纯的内力，已位列世间顶尖，极为罕见，比如九阴真经练来的内功，向来以精纯著称，再比如，无崖子那六十余年的北冥真气，更是叶小东当下的上上之选。此外，天山童姥身负的八荒唯我独尊功的内力，李秋水小无相功的内力，皆是精纯无比。
原著中天山童姥就曾说过，李秋水想夺她多年的功力，想来便是此等缘由了。
一方面，是冒着有走火入魔的危险，散功修习北冥真气，以后可以经常吸人内力，增进功力。另一方面则是不散功，专取高手内力，叶小东毫不犹豫地便选择了后者。
毕竟，天龙八部中达到要求的人虽不多，但在主位面这等先天高手层出不穷的地方，内力精纯便算不得多么苛刻了。
这等大杀器在手，叶小东又为何要冒着走火入魔的危险散功？再说了，到时候就算是内力冲突，不就是多练上一门易筋经的事么！
“让我想想啊，萧远山算一个，慕容博算一个，俩人练功练岔了，我帮忙解决问题嘛！无崖子不错，李秋水和天山童姥整天打架，这功力不要也罢，留个十几年便算了，还有谁呢？对了，那个鸠摩智心性不定，也一并吸了，啊呀，那个少林寺里面的扫地僧暂时还是算了吧，估摸着咱现在可打不赢他…………”
“内力精纯…………”
“精纯…………”
叶小东正想间，忽地灵机一动，一拍大腿，喝道：“我怎么把那个好东西给忘了！”<