打开属性面板，出现了“标枪-投掷”技能，将其放置在一个空闲的挂机位上。
陆文揉捏手臂肌肉缓解疲劳，沟通属性面板明白挂机后的技能收获。
挂机位上的标枪-投掷技能，两秒钟跳动一次增加技能熟练度，一小时能跳动一千八百次，还能收获少量“精”属性。
“也就是说，我什么都不用做，一个小时后，‘标枪投掷’技能将踏入大成境界。”陆文惊喜神色溢于言表。
还不等他畅想未来，属性面板上又凝聚出“魂力控制”技能，并跟随挂机位上的“标枪投掷”技能不断增长技能熟练度。
陆文有些惊讶：“这是？我在投掷标枪的时候使用的魂力的原因？”
他心中有所明悟，对于挂机能力又加深了一些了解。
原本还想着锻炼魂力掌控，以此在武魂觉醒仪式上藏拙，但没想到无意之间就达到了目的。
挑选了一些合适的木棍作为标枪投掷物，将其收入随身空间，今后想要时能随时调用。
环顾宽敞的院子，陆文一边活动身体，一边计划接下来极限锻炼的动作。
陆文决定道：“环境、设备都十分简陋，只能尽量选择简单的锻炼方式，那就十米往返跑、俯卧撑和仰卧起坐。”
“往返跑来回五次，俯卧撑、仰卧起坐各十个为一轮，在尽量短的时间内，拼尽全力的去运动。”
已经制定好了运动计划，但陆文心中依旧十分踌躇。
他知道，如果仅仅是一两轮这种运动，对他来说也只是尽力就能做到。
但第三轮时，身躯必然变得沉重，像是在水中行动，困难重重。
等到第四轮时又有变化，可能感觉身上背负大山，到时候一举一动都是折磨。
陆文也不知道他能不能坚持到第五轮。
“我要为自己定下一个目标，以此拼命坚持，”陆文心中对他自己很了解，最终决定：“只要突破一次极限就好！”
但没有马上开始，而是为极限锻炼做足准备，
足够的食物，为突破后补充能量。
治愈伤势的药品，虽然只是普通药材，但这可是超凡世界，药效也是十分不凡。
还和邻居说了一声，拜托他稍微注意一下，如果中午没有动静，就来看一眼。
物资准备好，陆文盘膝坐下，少量食用了一些药材，并且入定静心。
现在才万事俱备，陆文以定、静之心境，控制身躯开始按照计划运动。
第一轮开始，陆文念头一动使魂力附加身躯，加强爆发力，也是在保护身体。
随后以全力爆发的百米冲刺级速度，来回五次往返跑。
很轻松完成，陆文只感觉双腿有些发软。
没有停下休息，快速完成十个俯卧撑和仰卧起坐。
状态还可以，有种尽情发泄力量的爽快感觉。
没有休息，马上进行第二轮。
魂力已经消耗大半，但陆文依旧使魂力附加在身躯上。
依旧是全力爆发的百米冲刺级速度，五次来回往返跑。
陆文感觉身体好像随时要失去控制，跑步时每迈出一步，都需要集中精神全力控制。
跑完步后，他感觉双腿一阵颤抖，出现阵阵麻痹感觉，走起路来都晃晃悠悠的。
俯卧撑、仰卧起坐艰难完成。
陆文以定、静之心境，以第三视角冷静的开始了第三轮冲刺。
魂力已经消耗殆尽，但时不时能够榨取出一丝。
一迈开步伐，陆文感觉双腿都好像不是他自己的，身体极度疲惫，定、静之心境都难以维持，处于边缘摇摇欲坠。
陆文觉得他现在已经处于极限状态，这副身躯比他设想的要弱小好多。
虽然这是个玄幻世界，但毕竟还只是小孩子，又不是什么玄妙体质。
有如此表现已经是陆文成年人的精神意志主宰，加上金手指能力的结果。
这仅仅是第三轮来回冲刺跑，陆文就感觉身上像是背负一座大山，只能以强大的精神力，控制身躯不断行动，速度也就比走路快上一点。
“还好冥想法已经入门，让我凝练出来精神力，不然根本就做不到以精神力强行控制身躯行动。”陆文稍微转移注意力，以此缓解身躯带来的精神压力。
胡思乱想间脚步不停，但突然身体一松，感觉压在身上的大山变得轻松了一些。
“这就突破极限了？”陆文有些惊喜，赶紧停下运动，不敢再继续下去。
消耗以往所有底蕴突破了一次极限，但如果再继续锻炼下去，不等下一次突破极限，身体就要崩溃了。
挪动着身躯坐在椅子上，陆文打开属性面板，看到技能栏上已经凝聚出，他设想中的极限锻炼法技能。
将其放置在最后空闲的挂机位上，陆文这才放下心来休息。
极限锻炼法的核心理念就是突破极限，一个普通人正常状态下，以全力冲刺的速度，最多跑个一百米，随后就瘫软在地。
陆文刚刚的锻炼，就相当于在短时间内，连续跑了两次半的全力百米冲刺。
中间的俯卧撑和仰卧起坐，反而是用来给身体休息的时间。
第一次消耗完所有体力，第二次触碰极限。
第三次只进行了一半，还在强大的精神力帮助下，才成功的按照设想突破了身体极限。
锻炼身体素质，其实就是撕裂身体肌肉，再让其愈合，在破坏中重获新生，以此获得更加强大的力量。
沟通属性面板，陆文查看挂机极限锻炼法的收获。
一天时间下来，能够获得零点零五的“精”属性，零点零二的“神”属性收获，也能增加魂力掌控技能熟练度。
“按照挂机收获，六天后，‘精’属性就能达到普通人的极限一点，大概常态单臂一百斤，能够爆发出数倍力量。”
“也就是我依靠金手指挂机能力，不怕技能会出现的副作用，才能将极限锻炼法用来增长身体素质。”
“其他的就算是那些宗门贵族，有足够的资源恢复身体伤势、填补底蕴，但也得隔上一段时间，才能来上这么一次。”
“但以我的挂机能力，几分钟就是一次极限锻炼，一天下来重复几百次。”
“其他人敢将极限锻炼作为日常修炼方法，那得泡在神药里才行。”
三个挂机位都满了，陆文身心疲惫，也安下心休息起来。