接下来几天周诚都在京城游荡，天子之都，气运汇集之地怎么都得逛逛是吧。以前是没时间，现在正好闲的要死去逛逛风景名胜。
找小李安排一个好的导游，配一台车一个司机，来个豪华定制游。早上等他睡到自然醒，吃过东西后出发，每天只玩一个地方，回来还可以继续锻炼休息。
首先去的几个地方，八达岭长城，居庸关，十三陵。故宫。天坛。都说不到长城非好汉，这长城承载多少烽烟苍茫，还有兔国人对古代金戈铁马热血情怀。也少不了穷苦百姓血泪。在周诚看来长城的修建象征意义远大过实际作用。
古往今来自秦朝起我们就不断地在修长城，征发数十万人修建这一工程对每个朝代都是很大的一个负担，同时修建好还得驻守，还得维护，国力小的朝代基本玩不起，国力强的也是浪费。没有长城的时候匈奴长驱直突，有长城的时候就拦住匈奴了吗？无数朝代和人民用生命证明了长城就是个摆设。东西是死的，人却是活的。只靠长城抵挡外族侵略不过是一厢情愿的白日梦。与其被动的防守，不如主动出击，艾教授说过，真理只在大炮的射程之内，尊严只在剑锋之上。进攻就是最强的防守！
要说那个长城好看好玩，设施肯定八达岭更便利，但是修的太好完全没有历史遗迹那种感觉，干脆要求导游顺路去爬野长城，那残垣断壁感觉才有点那意思。
来到十三陵也是走马观花随便逛逛，听导游讲解当年万历怎么不上朝，看看他的陵寝，出来时候还得喊一声“回来了”也挺有意思。导游还说了两个小故事，什么打雷将谁惊醒了什么的，当然了姓郭的那真不是个玩意，掘坟这种事干的那是理所当然，结果好嘛全给毁了，幸好后面叫停了，不然这些糟践的玩意开完十三陵，他们还敢去挖秦始皇。你信不信。
到了吃午饭的时候，导游带着去一家饭店，单独安排的餐食，味道嘛还行，就是他出来看到别的跟团游的人那桌上的菜就一言难尽了。看着丰富但是怎么看怎么像他家里吃完的剩菜。又给热一热摆个样拿出来的一样。
有一条鱼那形状就跟生化危机了一样，你真看不出是什么鱼。米饭一眼就看出来没熟。在旅游区吃饭就是这样甭管你是花大钱还是跟团游，吃好是不可能的，在老家黄果树景区他也不吃那里的东西，反正去的时候吃饱，中间饿了就吃零食，回家再吃好的。
只能说各有各好吧，跟团便宜省事但是受罪，不跟团呢自由花费高，虽说自由行可以百度，但是有个专业导游在身边讲解历史文化不比你自己搜索好吗？还剩去做攻略时间。
接着去故宫，本来在三大殿他想找个锦衣卫的服装拍张照的，不过没找到，只有大清的，不拍也罢。辫子是绝对不能戴的。
故宫从太和门到太和殿大广场，非常霸气。但是别的地方呢就这里不能看，那边在修缮，除了大殿以外旁边高墙小房子感觉好压抑。到了电视上经常说的御花园一看，小的要死，怪不得电视机里妃子都在宫斗，这么个小地方换谁住几十年不抑郁才怪。大殿倒是很雄伟很霸气，但是吧里面脏兮兮，黄翻翻的，充满了腐朽味道。虽说是历史，但是都成出名景点了这么多国人和老外，你花钱直接搞个电视里富丽堂皇，雍容华贵不是更好吗，那么多门票还不够？
天坛是周诚觉得这几天最舒服的景点，视野好，路宽敞，没有故宫高墙和一间连一间房舍的压抑。也没有长城爬上爬下的费劲。更没有人挤人全是人头的拥挤。一路平坦风景还不错，身心都舒畅。
最后逛完给周诚印象就是古代辉煌而短暂，都说我们是仅存的文明古国，可是我们那么厚的历史书，几千年一直在不停兴起又灭亡。历史告诉了兔国人得失，但是兔国人始终没有从历史里学到教训。果然应验了那句“秦人不暇自哀而后人哀之，后人哀之而不鉴之，亦使后人而复哀后人也。”
回到酒店休息后又接着去健身房，主打一个自律，就特喵瞎练练。不过效果还是有的，脸上肉都慢慢收紧了，肚子也没了，大腿也廋了点，特别是肩膀原来大肥膀子现在感觉小了一大圈。
周诚正在拉伸时候，走过来一个男教练打招呼“你好，周先生，我是健身房的特聘教练，您需不需要专业指导？”
教练客气的说‘我是看您这一周每天都来健身，非常的自律，像您这样坚持的人应该有一个专业的指导，这样可以避免伤害和提高健身效率’
周诚一听他也没说错，他自己反正是瞎练的，专业的肯定更好于回话道“你们有女教练吗？我不是怀疑你的专业，就是单纯不喜欢同性接触。”
对同性相斥，一想到这么一个大肌肉膀子教他，还会身体接触就很反感。
男教练心领神会表示“没事。周先生，我们有女教练的，我去给你叫来。”
不多时走来一个女教练，看着身高应该165左右吧，全身运动紧身装扮，把身材勾勒的前凸后翘，将健美身材展现的玲漓尽致。面容是一张小脸，五官精致，身材很匀称。搞健身的气质上很健康，配上高高的马尾看着还是很漂亮的。
“你好，周先生，我是这是教练，我叫舒浅，”
周诚说“你好，你们课程多少钱？”
“基础的课程是800一节课，20节算一个课程。进阶课程是2000，个人定制看难易定价。”
周诚想反正还剩一点钱正好一次搞定任务和健身说“定制吧，我要求练到体重瘦下来，达到健康水平，有腹肌那种。”
舒浅让周诚检测一下全身数值，体重178，身高179.脂肪含量19%。算是肥胖的。
“周先生，要达到您的要求，脂肪含量至少要降到8-10%，体重72-80公斤为宜。课程持续三个月，费用10万，包含健身计划和餐食都由我专门负责。同时你得完全配合。当然考虑到您身份繁忙，时间可以灵活安排，我全天都为您服务。”
价格倒是无所谓，反正过两天就完成任务了。就是这个时间太长了，三个月没这个耐性啊。
“舒教练，价格没问题，但是时间我觉得太长，最好压缩到一个月。”
舒浅摇了摇头说“周先生，健身专业指导是循序渐进的，不是你想的跟吃饭喝水一样那么简单。乱来的话很容易造成不好的后果。而且我也不能保证这么短时间内达到你的要求。”
周诚想自己打过药，应该没问题“没事。我可以跟你签一个免责，最长不超过1个半月，所有后果我自己承担。”
舒浅心里琢磨了一下“那得加钱，20万，还得签免责。一天训练都不能落下。”
“好，没问题。”