体育课热身的10个动作名称
体育课前热身运动的名称有：颈部伸展运动； 肩部伸展运动； 扩胸运动； 肩部旋转运动； 身体旋转运动； 低身伸展运动； 腰部旋转运动； 下面详细介绍一下操作和注意事项。
1、颈部伸展运动：保持身体直立，双脚分开与肩同宽，双眼自然闭上，分别顺时针和逆时针转动颈部。
2、肩部伸展运动：保持身体正直，双脚分开与肩同宽，手自然伸直，小臂放在另一只手的大臂上辅助，左右交替，来回完成伸展运动。
3、扩胸运动：保持身体直立，双脚分开与肩同宽，双手自然放在胸前，向两侧伸展，完成扩胸运动。
4、旋肩动作：保持站立不动，双手放在肩上，前后旋转，活动肩膀，完成旋肩动作。
5、扭转动作：保持站立，双脚分开与肩同宽，双手放在胸前旋转，左右旋转完成旋转动作。
6、下身伸展运动：我们双脚并拢，身体弯曲，用手触碰双脚，完成下身伸展运动。
7、转腰动作：双手放在腰部，身体保持直立，顺时针和逆时针方向转动，完成转腰动作。
8、膝关节旋转运动：双脚并拢，身体弯曲双手放在膝盖上，顺时针和逆时针旋转，完成膝关节旋转运动。
9. 侧臂动作，握轻哑铃或不握哑铃，双臂慢慢斜摆。 动作需要分3组进行，每组10次，每组之间允许有10-30秒的休息时间。
10、高抬腿：双脚交叉，高抬腿。 尽可能地推动自己。 动作需要分3组进行，每组10次，每组之间允许有10-30秒的休息时间。